一、林氏營(yíng)養(yǎng)早餐

　　1. 原料

　　健康熟雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)(香蕉一根)，一把熟豆(各種豆類的集合)，一袋酸奶(牛奶)，一勺蛋白粉。

　　2. 制作方法

　　放入攪拌機(jī)攪碎倒入杯中即可食用。

　　3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

　　含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，低熱量。

　　制作簡(jiǎn)單、食用方便、節(jié)省時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)豐富，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。幾乎包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，在現(xiàn)代人忙碌的生活中，營(yíng)養(yǎng)早餐可滿足一天的營(yíng)養(yǎng)需求，讓你一整天精力充沛，適宜長(zhǎng)期食用。

　　二、林氏養(yǎng)生茶

　　1. 原料

　　黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆各一把。

　　小米、苡仁、黑米各一小把。

　　以上物質(zhì)加水混合，浸泡一晚(6小時(shí)以上)，然后加水煮熟，待用。

　　加入花生、芝麻、堅(jiān)果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白質(zhì)粉一勺，維生素B(1.2毫克)，維生素C(60毫克)各兩顆。

　　2. 制作方法

　　將以上全部倒入攪拌機(jī)攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶，意思是可以隨時(shí)飲用。

　　3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

　　此食物完全可以替代中餐和晚餐，營(yíng)養(yǎng)豐富完整，不多不少，容易消化和吸收。對(duì)于亞健康及慢性疾病患者，有非常好的康復(fù)支持作用。可應(yīng)用在心血管疾病、糖尿病、老年癡呆、婦女更年期癥狀調(diào)整、不孕、前列腺肥大、手腳冰冷等健康問題上。同時(shí)也是一種高能量的抗癌食物。

　　三、林式排毒餐

　　1.原料

　　地瓜一個(gè)，芋頭少量，土豆一個(gè)，南瓜一塊，菠蘿半個(gè)，蛋白質(zhì)粉半勺，橄欖油兩勺。食用時(shí)，最好額外補(bǔ)充鈣鎂、維生素B、維生素C、維生素E及魚油。

　　2. 制作方法

　　食用時(shí)將地瓜、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟，放入攪拌機(jī)，加水?dāng)嚢?，成奶昔狀。味道絕美而香，口感卓越?？梢栽纭⒅?、晚三餐食用，連用一周。

　　3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

　　排毒餐的制作簡(jiǎn)單、食用方便、節(jié)省時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)豐富，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。幾乎包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素?？勺鳛檠a(bǔ)充食物，長(zhǎng)期食用，對(duì)調(diào)理慢性疾病有顯著的效果。

　　體內(nèi)毒素的清除，是我們要做的一個(gè)重要工作。食物中有些好東西，可以長(zhǎng)期食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，又同時(shí)清腸清血。它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋頭、山藥。這些食物含有豐

　　富的維生素及蛋白質(zhì)，纖維含量高、熱量低、營(yíng)養(yǎng)均衡。能夠徹底排除腸內(nèi)垃圾，以均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到美顏皮膚，抗衰老作用。雖然它們的淀粉含量豐富，卻可以幫助減肥。